Инструктор по йоге Уэйн Леаль, написавший несколько книг по здоровому образу жизни, сообщил, какие простые способы помогают сохранить бодрость и здоровье после 60 лет.
По его словам, ему 65 лет, однако он выглядит на 45. И хотя у мужчины дегенеративное заболевание позвоночника и перенесенные травмы, он ведет активный образ жизни. Специалист подчеркнул, что для тренировки силы захвата лучше всего сжимать теннисный мяч. Начинать следует с трех подходов по пять повторений на каждую руку.
Кроме того, Леаль отметил, что развитию координации и четкости движений способствует стояние на одной ноге при выполнении повседневных дел. Также он посоветовал не садиться, надевая носки или обувь. Инструктор рекомендовал людям с остеопорозом вставать с дивана или кровати без опоры на руки. Леаль считает важным делать зарядку каждый день и заниматься плаванием или аквааэробикой.