Многим трудно проснуться с утра. Хроническое недосыпание, нехватка свежего воздуха, авитаминоз – все это приводит к тому, что вместо своего отражения в зеркале мы часто видим зомби с темными кругами под глазами.
Эта картина приводит нас в уныние – день заранее испорчен. Возможно ли это исправить? Конечно, если выучить пять несложных правил и не забывать выполнять их каждое утро. Не беспокойтесь, много времени это не займет, зато результат будет налицо.
Утренний маршрут поражает своим однообразием. Возможно, стоит его немного разбавить? Согласны? Приступаем.
Просыпайтесь под легкую и приятную музыку. Можно включить любимую, можно – классику. Желательно полежать еще минут 15 – 20 перед тем, как встать. Лежа в постели, потянитесь, «похрустите костями». Организму нужно проснуться, давайте поможем ему в этом. Слегка оттяните мочки ушей, затем зажмите ушные раковины ладонями и сделайте 5 круговых движений по движению часовой стрелки и столько же обратно. Еще одни нервные окончания, которые помогут вам проснуться, находятся на ногтях и подушечках ваших пальцев. Слегка надавите на каждое из них. А теперь потрясите ногами и кистями рук. Энергичнее, не бойтесь. Как ощущения? Намного лучше, не правда ли? Теперь можно и подниматься. Стойте, стойте! Не следует резко подскакивать – поднимайтесь спокойно.
Второй этап должен начинаться с великой фразы: «Да будет свет»! Вот только провода перерезать не стоит. Чем ярче и светлее в комнате, тем быстрее вы проснетесь – на яркий свет мозг реагирует быстрым и стопроцентным пробуждением, доказано учеными. Включили? А теперь можем приступать к зарядке. Нет, много времени она не займет, не бойтесь. Всего несколько упражнений, точнее одно, на ваш выбор. Отожмитесь несколько раз от стенки. Или вдохните, а затем поднимите руки и наклонитесь на выдохе.
Дойдя до ванной, потянитесь еще раз, прочувствуйте каждую мышцу и позвонок вашего тела, а затем – под душ, желательно контрастный. Или же разотрите себя жесткой варежкой. Как вам удобнее. Кроме этого, стоит умыться холодной водой, причем не только лицо, но и ноги. Неплохо было бы постоять на жестком коврике пару минут. Это можно сделать, когда чистите зубы.
Завтрак – одна из важнейших составляющих. Он должен быть вкусным. Есть можете все, что хочется – яичница, пирожное, бекон. Если вы ярая поклонница каши – не поленитесь добавить туда кураги или изюма. Главное – не переедайте. Также полезен апельсиновый сок. Чай с лимоном или кофе – еще один неплохой вариант. Подбирайте посуду поярче, повеселее, пусть она создает хорошее настроение. Оно вам еще понадобится.
Отражение в зеркале утром часто портит нам настроение. Нанесите на лица дневной крем. Только следуйте нашим инструкциям. Сядьте поудобнее, проверьте, удобно ли локтям опираться на колени. Согрейте нужное количество крема в руках, а затем нанесите его по массажным линиям. Сделали? Упритесь локтями в колени, а затем резко опустите лицо в ладони. Считайте до 10. Не спешите. Далее – то же самое, но с глазными впадинами, лбом, висками. Каждый раз начинайте отсчет заново. Теперь заведите ладони за голову, возле ушей. Расположите их около лимфоузлов. Теперь снова считаем до 10. Повторите все с самого начала три раза. Не надо сдвигать кожу, растягивать ее, просто давите тяжестью головы на ладони.
Вот и все, выполняйте эти несложные правила и вы увидите, насколько приятным станет ваш день. После этих упражнений вам уже не будет постоянно склонить в сон, организм проснется и будет готов к активной работе. Поверьте, потраченные вами 10 – 15 минут времени будут стоить того, ведь иначе вы потеряете намного больше.