Как добиться тонкой талии. Из-за лишнего веса, который прочно обосновался на ваших боках и животе, иногда хочется разрыдаться прямо в магазине, примеряя новые модные брюки или юбку. Но слезы не изменят ровным счетом ничего — вам нужны физические нагрузки, направленные на эти зоны.
При этом не следует забывать: чтобы достигнуть желаемого эффекта в проблемных зонах, вам все равно необходимо следить за собой в целом. То есть, придерживаться правильного питания, делать зарядку и держать в тонусе все свое тело. Просто именно животу и бокам нужно уделять больше времени и внимания.
Отличный рецепт — регулярно посещать скалодром. Не стоит пугаться, поверьте, это нужно попробовать хотя бы раз. Подниматься не стену по специальным уступам гораздо менее страшно, чем может показаться на первый взгляд, зато гораздо сложнее и очень энергозатратно.
При этом техника скалолазания задействует именно те мышцы, вокруг которых мы успели накопить ненавистные жиры — живот, бока, бедра. Параллельно мышцы будут очень хорошо растягиваться, в тонус придут и руки и ноги.
Если вы будете посещать скалодром 1-2 раза в неделю, уже через пару месяцев вы просто не узнаете в зеркале свое тело. При этом не стоит опасаться перекачивания мышц — вся работа происходит на основе своего собственного веса.
Следующий метод — крутить обруч. Начать можно с 15 минут в день и стремиться к 30 минутам. Результат также последует достаточно быстро, но не через неделю, конечно. Не поленитесь — освободите место в своей комнате, ну а весной и летом гораздо приятнее дойти до ближайшего парка и покрутить обруч там, не опасаясь задеть какую-нибудь вазочку или смахнуть с полки безделушку.
Для талии и укрепления живота отлично подходит гимнастический диск или, как его еще называют, «диск здоровья». Он представляет собой круг, состоящий из двух дисков, верхний из которых вращается. Упражнение, для которого он предназначен, очень простое. Вы просто встаете на него и крутитесь влево и вправо. Начать можно с 20 скручиваний, постепенно увеличивая их количество. Главное — крутиться регулярно.
Ну и конечно следует включить в обязательную программу зарядки упражнения на мышцы пресса.
По материалам: infosmi.net