Как заявила диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, питание играет существенную роль при занятиях спортом и активных физических нагрузках, в связи с чем этому вопросу следует уделять особое внимание.
Отметив, что не следует заниматься спортом натощак, диетолог подчеркнула, что за час или два до занятий, а также после можно организовать небольшой перекус в виде йогурта или фруктового, либо овощного салата. Непосредственно в процессе занятий спортом и после них следует восстанавливать потерянную организмом жидкость, для чего лучше всего подойдет обычная вода или чай с добавлением лимона и ароматных трав.
Уточнив, что ни в коем случае не следует употреблять при занятиях спортом алкогольную продукцию, диетолог посоветовала отказаться, с целью минимизации нагрузки на сердечно-сосудистую систему, от крепкого чая и кофе, а также от сладких напитков, способных вызвать дополнительную жажду.