Физические упражнения помогут пожилым людям избежать травм. Установлено, что физические упражнения, которые тренируют навыки балансирования, позволяют сократить риск падений, а также серьезных переломов у пожилых людей, которые получают травмы из-за своей неосторожности.
Исследователи из больницы Поля Брусе детально проанализировали сведения семнадцати экспериментов с общим числом добровольцев около 2,2 тысяч человек, которые занимались физическими упражнениями. Еще около 2 тысяч человек находились в контрольных группах. Средний возраст участников был равен 76 годам. Среди них 77% составляли женщины. В двух случаях добровольцы занимались китайкой гимнастикой тай цзи. В остальных они делали упражнения на балансировку, занимались ходьбой, а также подвергались силовым и статичным нагрузкам. Оказалось, что большой объем упражнений снижает риск повреждений при падениях разной степени тяжести. В результате постоянных тренировок сокращается количество случаев, когда пожилому человеку нужна медицинская помощь после того, как он упал.
Специалисты установили, что наиболее полезны упражнения, которые учат сохранять баланса тела. Они же оказывают исключительно положительное воздействие на работу мозга.