Что поможет вам прожить долго. Пейте в меру. Известно, что злоупотребление спиртным до добра не доводит, однако, для потенциальных долгожителей важно знать, что в небольших дозах алкоголь оказывается даже полезен.
Считается, что для женщин вредно более двух рюмок или более в день. Для мужчин — более трех. В 2010 году было опубликовано исследование, согласно которому полезными считаются примерно 30 грамм легкого спиртного в день для женщин и вдвое больше для мужчин.
Употребляйте больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты можно и даже нужно употреблять хотя бы три раза на день. Эти постояльцы на столах любителей здорового питания полны витаминов и клетчатки. Более того, овощи и фрукты могут снизить вероятность сердечного приступа на 76%, понижают риск развития рака груди и, в качестве приятного бонуса, препятствуют появлению морщин.
Делайте зарядку
Ежедневные физические упражнения являются одним из важнейших факторов, помогающих нам оставаться молодыми. По данным исследования 2008 года ежедневная физкультура (к примеру, бег) может добавить до 4 лет жизни.
Не курите
Бросить курить никогда не поздно и это будет очень полезно для здоровья в любом возрасте. Согласно исследованиям, женщины, бросившие курить до 35 лет, увеличивают продолжительность своей жизни на 6-8 лет.
По материалам: vopes.com