Достаточное количество сна каждую ночь имеет высокое значение для поддержания уровня энергии и улучшения работы мозга. Совместное исследование ученых из шести государств показывает, что полноценный сон также способствует предотвращению сердечных приступов. Источник: The Hill.
Выводы, опубликованные в журнале Clinical Cardiology, основаны на девяти исследованиях, в которых приняли участие более 1,1 миллиона пациентов. Средний возраст участников составлял 52 года, и у 96% не было в анамнезе сердечного приступа. В исследовательские отчеты включены пациенты из США, Великобритании, Норвегии, Германии, Тайваня и Китая.
Если сон менее 5 часов
По результатам девяти лет наблюдения у людей с бессонницей вероятность сердечного приступа в среднем была на 69% выше, чем у людей без расстройства сна.
Показатели были еще выше у пациентов с бессонницей и диабетом. Также высокий риск отмечен у людей с бессонницей и высоким кровяным давлением, с высоким холестерином.
Те, кто спал каждую ночь только пять часов или менее того, имели наибольший риск сердечного приступа по сравнению с теми, чья длительность сна составляла 7-8 часов.
Повышенный риск отмечен независимо от возраста, причем женщины с бессонницей чаще сталкивались с сердечными приступами, чем мужчины с аналогичным расстройством сна.
Из общего числа участников исследования бессонницей страдали 153 881 человек, а 1 030 375 – нет. Из тех, у кого были проблемы со сном, у 2 406 человек отмечались сердечные приступы во время последующего наблюдения, тогда как у 12 398-ми этого состояния зафиксировано не было.
Дополнительный анализ данных показал, что проблемы с засыпанием или длительностью сны сопровождаются 13% увеличением риска сердечного приступа.
Невнимательность ко сну
«Чаще всего бессонница в большей степени не просто болезнь, это скорее жизненный выбор», — сообщил соавтор исследования Йомна Дин, студент-медик из Александрийского университета (Египет).
«Мы просто не уделяем должного внимания сну», — отметил он в пресс-релизе к исследованию.
Люди с бессонницей страдают от хронического стресса и высокого уровня кортизола, вызванных недостатком сна – двух факторов, повышающих риск сердечного приступа. Однако бессонница чаще всего не считается в медицине фактором риска сердечных приступов.
«Исходя из наших объединенных данных, бессонницу следует учитывать в качестве фактора, угрожающего развитием сердечного приступа, и нам нужно лучше информировать людей о том, насколько опасным может быть недостаток хорошего сна», — заявил Дин.
По данные американских ЦКЗ, регулярно не высыпаются более трети взрослых жителей США.
Результаты исследования также не выявили разницы в возрастании риске сердечного приступа между теми людьми, кто спит менее пяти часов каждую ночь, либо более девяти часов. Этот нюанс позволил подтвердить результаты предыдущих исследований, предполагающих, что слишком много сна – это тоже вредно для здоровья сердца.
Тем не менее, не восстанавливающий сон и дневная дисфункция сна оказались не связаны с повышенным риском сердечного приступа. Это указывает на то, что люди, жалующиеся на чувство усталости несмотря на достаточное количество ежесуточного сна, не подвергаются повышенному риску.
Чтобы получить более качественный сон, можно улучшить его гигиену. Под этим понимается сон в темной, тихой, прохладной комнате без каких-либо гаджетов под рукой.
«Займитесь чем-нибудь успокаивающим перед сном, и если вы перепробовали все, что могло вас успокоить, но вам все равно не удается заснуть или сон длится менее пяти часов, поговорите со своим врачом», — посоветовал Йомна Дин.