Физические упражнения способствуют улучшению сна. Физическая активность полезна не только для талии и сердца, но и поможет в борьбе с бессонницей. Собственно, о пользе физкультуры знают все, но вот про момент, связанный с качеством сна, нередко забывают.
Люди, которые регулярно занимаются в тренажерном зале, лучше спят и чувствуют себя более бодрыми на протяжении дня, чем те, кто не уделяет должного внимания физической активности.
Недавно было проведено очередное исследование, в котором внимание было уделено связи физических упражнений со сном. Кроме фактов, в принципе очевидных, обнаружились и довольно любопытные вещи. Но обо всем по порядку.
Ученые решили подойти к вопросу крайне педантично и точно рассчитали, что и в каком количестве получает человек от физкультуры. Результаты показали, что люди, которые посвящали умеренной и активной физической деятельности 150 минут в неделю, на 65% улучшили качество своего сна.
В исследовании принимали участие более 2600 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 85 лет. Было установлено, что у более активных участников риск ощутить сонливость в течении дня снизился на 65%.
Авторы исследования отметили, что рекомендация, данная докторами ранее, посвящать 150 минут в неделю умеренной и активной физической деятельности, была первоначально направлена на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Но теперь, когда подведены итоги нового исследования, можно смело говорить и о других положительных моментах для здоровья.
Теперь о любопытных моментах. Исследователи обнаружили, что участники, которые придерживались рекомендаций касательно физической активности, на 68% снизили вероятность возникновения судорог ног во время сна и на 45% — вероятность появления проблем с концентрацией внимания при усталости.
По материалам: infosmi.net