Международная группа ученых провела исследования и выяснила, что для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти достаточно заниматься спортом всего три минуты в день.
Ученые изучали состояние 25 000 человек в возрасте около 60 лет. Все участники носили трекеры, чтобы можно было проанализировать связь между ежедневными физическими нагрузками и наличием у добровольцев серьезных заболеваний.
Результаты эксперимента оказались шокирующими. Эксперты отметили, что достаточно уделять физической активности всего 3-4 минуты в день. Этого хватит, чтобы снизить на 50% риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, наступления преждевременной смерти.
Но при этом врачи обращают внимание на то, что нагрузки должны быть напряженными. Это может быть бег или быстрый подъем по лестницам.