Медики советуют в течение дня пить воду, но при этом следует делать это правильно, чтобы принести своему организму максимальную пользу.
Так, стакан воды, выпитый сразу после пробуждения, «запустит» механизмы организма, а прием воды за полчаса до еды поспособствует улучшению пищеварения и позволит минимизировать риски переедания. Полезно будет выпить стакан воды и после тренировки с целью нормализации частоты сокращений сердца и восполнения водно-щелочного баланса. Особое внимание следует уделять питьевому режиму во время простуды, учитывая то обстоятельство, что обильное питье позитивно скажется на выведении вредных веществ и снимет интоксикацию организма, а употребление воды непосредственно перед приемом ванны поспособствует снижению давления.
Дневной нормой при стандартном весе принято считать показатель в диапазоне от 25 до 30 миллилитров воды на килограмм, однако при гипертонии, сердечной недостаточности и болезнях почек данный объем нуждается в корректировке.