Средиземноморская диета поможет побороть грусть. Испанские ученые из университетов Лас-Палмас и Наварра утверждают, что средиземноморская диета, полезные свойства который известны давно, может, помимо защиты от рака и заболеваний сердца, уберечь нас от депрессии.
Ученые обнаружили, что вероятность депрессии более чем на 30% ниже у людей, придерживающихся диеты, богатой овощами, фруктами и злаками, с небольшим количеством красного мяса.
Они на протяжении четырех лет обследовали 10,094 здоровых взрослых людей.
Участники заполняли опросники, и ученые подсчитывали то, насколько их питание соответствует средиземноморскому типу.
Среди тех, у кого соответствие было высоким, большинство оказались женатыми мужчинами, бывшими курильщиками, были физически активными по сравнению с остальными.
Ученые обнаружили, что испытуемые с наибольшим соответствием диете на 30% реже страдают от депрессии и схожих эмоциональных расстройств.
Ученые приняли во внимание даже черты характера, такие как дух соперничества или тревожность, но это не оказало никакого эффекта на результат.
Профессор Мигель Мартинес-Гонсалес из Университета Наварры заметил, что эти результаты еще необходимо подтвердить более долгосрочными исследования с участием большего числа испытуемых, но те результаты, которые есть на данный момент, уже сейчас выглядят очень убедительно.
«Тридцать процентов — это очень заметное снижение, и это тем более важно с учетом вреда, наносимого депрессиями общественному здоровью».
По материалам: news-smi.ru