На качество сна негативно влияет поздний прием пищи. Но есть ряд продуктов, которые могут побороть бессонницу. Об этом рассказала в интервью с «Комсомольской правдой» врач-диетолог Людмила Денисенко.
В качестве легкого и совершенно безопасного снотворного можно выпить стакан теплого молока с медом. А если добавить в напиток сушеные бананы, то сон станет более крепким.
Если человек не может уснуть из-за голода, то можно съесть продукты, которые богаты триптофаном. К ним относится индейка. Перед сном можно съесть бутерброд с зерновым хлебом и кусочком индейки. Но не стоит на ночь есть шоколад, желтые сыры и копченую рыбу.
Также в качестве расслабляющих напитков можно использовать травяные чаи, в состав которых входит ромашка, мята или мелисса. Зеленый чай содержит теанин, продлевающий сон.