Люди, у которых частота пульса превышает 100 ударов в минуту, находятся в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом предупредила врач-кардиолог Наталия Золотарева в интервью агентству «Прайм».
Если сердце бьется слишком часто, это говорит о том, что человек находится в плохой физической форме. Существуют способы, как нормализовать пульс, не принимая таблетки. В этом случае поможет техника медленного глубокого дыхания.
Кардиолог пояснила: «Сделайте вдох в течение 5-8 секунд, удерживайте его в течение 3-5 секунд, а затем медленно выдохните в течение 5-8 секунд. Сосредоточьтесь на полном выдохе, чтобы уменьшить частоту сердечных сокращений».
Также можно использовать стимуляцию блуждающего нерва. Именно он отвечает за контроль сердечного ритма. Для этого нужно сделать глубокий вдох, напрячь мышцы в животе, затем удерживать их в таком состоянии пять секунд.
Кроме того, кардиолог отметила, что для нормального пульса нужно заниматься спортом, хорошо высыпаться и есть здоровую пищу. В рацион должны быть включены продукты с высоким содержанием калия.