Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как не набрать лишнего во время беременности

Многие женщины, узнав, что они беременны, тут же начинают, есть за двоих, дабы все питательные вещества и микроэлементы обязательно хорошо сказались на развитии будущего ребенка. Как правило, аппетит у женщины резко возрастает, и она начинает употреблять продукты, которые ранее вообще не употреблялись.

Результат не заставит себя ждать, женщина к середине беременности наберет большой вес, и теперь врачи говорят, что надо худеть. Потому что возникают осложнения с протеканием беременности, и родовой процесс не обещает быть легким. Возникают отеки, появляется одышка гипертония, а после родов появятся растяжки. Тут возникает вопрос как же похудеть во время беременности?
Для каждой женщины набор веса сугубо личный, но существуют несколько критериев. В первые три месяца беременности прибавка веса не должна быть более 3 кг. После первого триместра, вес беременной женщины должен увеличиваться на 300-500 грамм каждую последующею неделю. Как итог женщина должна поправиться не более чем 15 кг, если вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания после родов проблема лишнего веса не возникнет.

Любые диеты для похудения в период вынашивания ребенка весьма не желательны, потому как ограничив себя в еде, можно навредить ребенку и своему здоровью. Если такая необходимость возникает то диета для для беременной женщины должна быть составлена врачом гинекологом, как правило, исключаются рафинированные продукты и полуфабрикаты. И желательно поменьше соли и газированных напитков, кофе и разных сладостей. Прием пищи 5-6 раз в и пару перекусов. После 19-00 употреблять пищу не желательно, организм начинает готовиться ко сну и пища попросту не перерабатывается.

Добавьте в свой рацион больше кисломолочных продуктов и молока, обогатите его фруктами, овощами орехами и рыбой. Диетическое куриное и индюшиное мясо, свинину исключить полностью, а говядину можно в ограниченном количестве.Лучше кушать еду приготовленную на пару или запеченную в духовке. На шестом месяце беременности надо исключить из рациона мясо и белый хлеб, заменяя их молочными продуктами, кашами.

Конечно, не надо забывать о пеших прогулках , небольшие физические нагрузки важны для снижения веса в этот период. Доказано что у женщин, которые много ходили, роды проходят легче и быстрей, чем у тех, кто не прибегал к физическим нагрузкам. Очень хорошо поможет похудеть йога для беременных или просто плавание. Но помните, отдавая предпочтение любому виду нагрузок, обязательно нужно консультироваться с вашим врачом гинекологом. Он поможет вам скорректировать приемлемую для вас нагрузку и частоту занятий. Кстати танцы это хороший способ не только похудеть, но и получить удовольствие, вам от танца, а малышу от прослушивания.

Здоровье

Эксперты назвали напитки, которые вызывают обезвоживание

Эксперты называют самым полезным напитком для человека воду. Но из-за отсутствия у нее вкуса не все могут утолить водой жажду. Перечень напитков, которыми не стоит увлекаться, предложило издание «Live24» со […]

Читать дальше

Здоровье

Названы наиболее вредные каши на завтрак

Специалист по питанию Ксения Черная обозначила пять каш, которые при регулярном употреблении могут крайне отрицательно сказаться на состоянии организма. Наибольший вред, как отмечает нутрициолог, наносят завтраки быстрого приготовления, содержащие огромное […]

Читать дальше

Здоровье

Крушинских: ипохондрия может спровоцировать сахарный диабет и гипертонию

Ипохондрия – это психическое расстройство, которое сопровождается поиском у себя «мнимых» болезней. Любовь Крушинских заявила, что её обострение может спровоцировать различные заболевания. По словам психолога, в последнее время популярность приобрела […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net