Что нужно знать о принципе правильного питания. Так каковы основные правила здоровой еды? Пищу необходимо принимать небольшими порциями, увеличив частоту питания. Насытьте ваш рацион свежими овощами, фруктами, злаками.
Не злоупотребляйте жирной, жаренной, копченой и соленой пищей. Откажитесь от искусственных приправ, отдав предпочтение натуральным ароматным травам. Не забывайте об орехах, кисломолочных продуктах. Безусловно, можно полакомиться и сладкими конфетами, десертами, просто делать это стоит с осторожностью. Лучше отдать предпочтение хлебам из муки, имеющей грубый помол, с отрубями.
Затрагивая вопросы, касающиеся того, что есть правильное питание, здоровый образ жизни, говорить можно нескончаемо долго. Существует огромное количество разнообразных теорий относительно этого вопроса. Огромное количество людей выступает в защиту вегетарианства, раздельного питания, диеты, построенной на систематических разгрузочных днях. У каждой из существующих теорий есть свои сторонники, и есть свои противники. Каждый выберет то, что близко именно ему.
Однако, следует отметить, что несмотря на все их различия, достоинства и недостатки, необходимо учитывать, что рацион должен быть разнообразен, богат различными витаминами, микроэлементами и поставлять необходимое количество энергии. Ведь именно это – основная функция питания. Важно помнить также о том, что, принимая пищу, необходимо следить за тем, чтобы не перегружать системы нашего организма.
Здоровый образ жизни = правильное питание + спорт.
Также неразлучны здоровый образ жизни и спорт. Не секрет, что физическая активность содействует укреплению всех систем организма, помогает справиться с излишками потребляемой с пищей энергии, что также положительно сказывается не только на фигуре, но и в целом на здоровье. Курение и здоровый образ жизни не совместимы, постарайтесь, как можно скорей избавиться от этой привычки. Не говорите себе стандартных фраз, вроде: «брошу курить с понедельника», начинайте действовать прямо сейчас.
Хочется напоследок пересказать слова Джозефа Аддисона, английского писателя, публициста. Он считал именно физические нагрузки и "воздержанность" залогом здоровья и процветания.
Будьте здоровы сами и помогите вашим детям сохранить их здоровье, а также продлить долголетие вашим родителей.
По материалам: mirsovet.ru