Что нужно знать о здоровом образе жизни. Присмотритесь, каков суточный рацион среднестатистического человека. Бутерброд из пшеничного хлеба с маслом, сыром или колбасой, запитый кофе на завтрак.
Обед, зачастую в спешке, в лучшем случае либо хорошая порция еды, принесенной из дома, или поход в столовую. Ужин – жирный плов или жареный картофель. В течение всего дня всевозможные перекусы из печенья, конфет, булок, чипсов, сухарей и т.д. – такое питание наносит урон организму. Вскоре понадобится садиться на диету, предписанную врачом. А, если это все дополняется еще и вредными привычками: курением, злоупотреблением алкоголем, то можно не сомневаться, что жизнь человека, ведущего подобный образ жизни, сократиться на несколько лет.
Основные принципы правильного питания.
В идеале рацион должен быть совсем другим. На завтрак: каша, или мюсли, порция фруктов, сок или чай, можно заменить на некрепкий кофе. Обед: обязательное наличие первого, второго блюда, овощного салата. Полдник: кефир или чай, могут быть орехи, сушеные или свежие фрукты. Ужин может быть любым, главное не слишком сытным, жирным, лучше обойтись без мясных продуктов, а отдать предпочтение рыбе, свежим овощам. В течение дня – ржаной хлеб с отрубями, фрукты, молочнокислые напитки. Согласитесь – кардинальное отличие. Несомненно, далеко не все могут позволить себе четырехразовое, не говоря о пятиразовом питании. Но даже в том случае, если вы замените некоторые составляющие своего рациона, вы смело сможете называться человеком, поддерживающим свое здоровье и здоровый образ жизни. Откажитесь от курения. Для этого потребуется определенная работа над собой, можно воспользоваться методиками очистки организма от никотина.
По материалам: mirsovet.ru