Что поможет вам достичь долголетия. Избегайте яркого солнца. Известно, что постоянное пребывание под жарким солнцем может стать причиной рака кожи. Поэтому следует принимать солнечные ванны в меру.
Особенно, если регион проживания предполагает долгое лето. Кроме того, ограниченное времяпровождение под солнцем уменьшает появление морщин и обвислой кожи. Не стоит пренебрегать защитными кремами. Наносить их желательно не только на лицо, но и остальные части тела.
Избегайте одиночества.
Исследование показало, что вероятность сердечного приступа выше у одиноких людей. Одиночество может стать причиной воспалений и может быть так же опасно, как высокий уровень холестерина или курение. Особенно опасно одиночество для пожилых людей, которые вдобавок склонны к депрессии.
Пейте в меру.
Известно, что злоупотребление спиртным до добра не доводит, однако, для потенциальных долгожителей важно знать, что в небольших дозах алкоголь оказывается даже полезен. Считается, что для женщин вредно более двух рюмок или более в день. Для мужчин — более трех. В 2010 году было опубликовано исследование, согласно которому полезными считаются примерно 30 грамм легкого спиртного в день для женщин и вдвое больше для мужчин.
Употребляйте больше овощей и фруктов.
Овощи и фрукты можно и даже нужно употреблять хотя бы три раза на день. Эти постояльцы на столах любителей здорового питания полны витаминов и клетчатки. Более того, овощи и фрукты могут снизить вероятность сердечного приступа на 76%, понижают риск развития рака груди и, в качестве приятного бонуса, препятствуют появлению морщин.
Делайте зарядку.
Ежедневные физические упражнения являются одним из важнейших факторов, помогающих нам оставаться молодыми. По данным исследования 2008 года ежедневная физкультура (к примеру, бег) может добавить до 4 лет жизни.
Не курите.
Бросить курить никогда не поздно и это будет очень полезно для здоровья в любом возрасте. Согласно исследованиям, женщины, бросившие курить до 35 лет, увеличивают продолжительность своей жизни на 6-8 лет.
По материалам: lekarna.ru