Благодаря какому методу можно легко просыпаться рано утром. Пробуждение в 6 утра для многих оказывается делом непростым. Фраза «я слишком устаю» является не просто отговоркой или оправданием. Ученые полагают, что между «жаворонками» и «совами» есть биологические различия. Однако, есть ряд советов, как преодолеть этот сложный период дня.
Если верить статистике, студенты колледжей, которые просыпаются рано, чувствуют себя более оптимистично и настроены на более активное времяпровождение, нежели те, кто встает поздно.
Также считается, что раннее пробуждение полезно для здоровья. Опросы взрослых жителей Англии показали, что те, кто в выходные остаются под одеялом до 9 часов утра, более подвержены стрессам полноте и депрессиям, нежели те, кто просыпается в 7 утра.
Для ночных сов не все так плохо. Некоторые исследования показывают, что в ночное время «совы» работают гораздо продуктивнее «жаворонков», но так как рабочее время в большинстве случаев попадает на период с 9 утра до 6 вечера, этот плюс не всегда получается использовать.
Существуют способы регулировки биологических часов, с помощью которых можно научиться просыпаться рано утром и хорошо чувствовать себя целый день. И эти способы довольно просты.
Для начала надо научиться спать достаточное количество времени. Рекомендуемый отрезок времени — от 7 до 9 часов.
По материалам: lekarna.ru