Что поможет вашему иммунитету стать сильнее. В первую очередь необходимо постараться соблюдать здоровый режим дня, рационально сочетая труд и отдых. Причем под отдыхом подразумевается не лежание на диване перед телевизором или многочасовое «зависание» в Интернете. Отдых должен быть активным.
Это могут быть занятия спортом, танцами, фитнесом, модной сейчас ходьбой с палками, плаванием в бассейне. Даже обычная прогулка по парку принесет немало пользы если чередовать быстрый и спокойный шаг.
Закаливание.
Не нужно изобретать какие-то фантастические методы повышения иммунитета. Обычное закаливание может совершать чудеса. Контрастный душ, ежедневное обтирание или обливание прохладной, а постепенно и холодной водой, поддержат здоровье как ничто иное.
Питание.
Тем, кто желает укрепить свой иммунитет надо обратить пристальное внимание на свое меню. Свежие фрукты и овощи дадут организму полезные витамины А, С, Е. Не следует забывать и про зелень в которой много витаминов группы В, фолиевой кислоты и каротина. Настоящие кладези целительных веществ – мед, лук, чеснок, квашеная капуста, киви. Кефир и йогурт наладят правильную работу кишечника, в котором, кстати, сосредоточено около 60% иммунных клеток.
Народные средства для укрепления иммунитета.
Не стоит злоупотреблять иммунномодуляторами. Это все-таки лекарства, а значит, помимо лечебного действия могут спровоцировать и побочные эффекты. Гораздо лучше укрепить иммунитет народными средствами. Они проверены годами и доступны людям с разным достатком (в отличие от дорогих лекарств). Народные средства для иммунитета имеют в своем арсенале: настойки из трав, витаминные напитки, бальзамы, ароматерапия, ванны и многое другое. Как говорится, «дешево и сердито».
Укрепить свой иммунитет при желании не так трудно, как кажется на первый взгляд. Нужно всего лишь приложить для этого небольшие усилия. Тогда хороший результат не заставит себя долго ждать.
По материалам: mirsovet.ru