Какие виды диет отличаются особой эффективностью. Безуглеводная диета. Углеводы содержаться в сладостях, мучных продуктах и крупах. Но углеводы, содержащиеся в крупах, называют полезными углеводами, так как они необходимы нашему организму.
Снижение углеводов за счёт снижения сахара в рационе, несомненно, приносит пользу, но, к сожалению, отказ только от мучного и сладкого не даёт ощутимого снижения веса, и такие диеты не рассматривают как эффективные методы похудения. Желательно к такой диете присоединить отказ от калорийных продуктов питания. Употребляйте в пищу молочные продукты, кефир с пониженным содержанием жира, при этом откажитесь от жирного мяса, колбасы, копчёностей и т.д.
Медицинская диета.
Подобные методы предлагает медицинская диета, единственная диета, разработанная медиками и научно обоснованная. При соблюдении этой диеты показано шестиразовое питание малыми порциями. Нельзя использовать при приготовлении пищи специи, так как они способствуют более интенсивному выделению желудочного сока, соответственно, потребуется больше пищи для утоления аппетита, потребление соли снижают до 5-8 гр в день. Но у медицинской диеты есть существенный недостаток – она представляет собой малоэффективную диету. Потеря веса при её соблюдении ограничивается лишь 300 гр. в день.
Белковая диета.
Более эффективной считается белковая диета. Она подразумевает под собой приём тяжёлой, трудной для усвоения организмом пищи, например всех видов мяса. Суть этой диеты заключается в том, что организм тратит достаточно много калорий на переваривание пищи и затрачивает всю энергию, полученную из неё. К таким диетам относятся знаменитые диеты "Кремлёвская-1" и "Кремлёвская-2". Она грозит дисфункцией печени, дисбалансу микроэлементов в организме и, как следствие, плохому цвету лица. Но нужно отдать должное, результатов в снижении веса можно добиться неплохих, около 600-650 гр за одни сутки.
Монодиета на новый лад.
Соблюдая диету одного продукта или монодиету, можно достаточно быстро похудеть и добиться снижения веса до 500 гр. за сутки. Такая диета пересекается с принципами разгрузочных дней, если соблюдать её один день. Диет существует множество: рыбная, кефирная, рисовая, яблочная – на любой вкус. Для поклонников монодиеты есть хорошая новость: раньше считалось, что придерживаться такой диеты не следует более трёх дней. Теперь, оказывается, можно соблюдать такую диету в течение недели, при условии, что каждый день вы будете менять продукт питания, т.е. понедельник – рыбная, вторник – кефирная и т.д. Объясняется это тем, что диетологи рассчитывают рацион питания человека на неделю, а не на один день. В течение одного дня человек не может получить все ценные и полезные вещества, которые содержатся в пище. Рацион планируется на неделю, поэтому и существует, например, знаменитый рыбный день, печень диетологи советуют употреблять один раз в неделю и т.д. Возможно, теперь появился лёгкий способ похудеть, ведь рацион в течение недели будет разнообразным.
Подбор диеты.
Что же касается диет, основанных на выведении жидкости из организма, они эффективны, похудеть можно легко и быстро в течение недели, но такие диеты очень опасны для здоровья. Обезвоживание организма приводит к проблемам с почками, человек чувствует себя усталым, обостряется вечная для всех женщин проблема целлюлита. Вы должны сами для себя решить, как похудеть, не заработав при этом проблем со здоровьем, чтобы психологически вам было легко, а результат вас только радовал.
По материалам: mirsovet.ru