Чтобы увеличить продолжительность жизни, долгое время оставаться в хорошей форме, нужно всего лишь избавиться от одной привычки. Поддержать вес в норме можно, если ужинать не позже 19:13. Об этом рассказали итальянские эксперты в области здорового питания. В издании Frontiers in Nutrition они подробно описали свою теорию.
В ходе исследования ученые изучили привычки и образ жизни 68 долгожителей итальянского региона Абруццо. Результаты показали, что продлить жизнь можно, если ужинать до 19:13.
Кроме того, в течение дня нужно ограничить употребление ряда продуктов, среди которых мясо, мясные продукты, яйца и сладости. Эти продукты рекомендуется полностью исключить из рациона. При этом все добровольцы без ограничения употребляли за завтраком, обедом и ужином овощи, фрукты, бобовые и зерновые культуры.