Что следует знать о ночной бессоннице. С точки зрения эволюции, человек – сугубо дневное животное. Ночью мы хуже видим, медленнее реагируем, больше устаем.
Даже сумеречное освещение, с его голубовато-синими красками, вызывает у человека ощутимое торможение нервной системы. Все процессы нашего организма рассчитаны на то, чтобы в темное время суток мы – спали. Почему же так часто возникает ночная бессонница и как с ней бороться?
Бессонница может быть как самостоятельным заболеванием, так и одним из симптомов другой болезни. Тонкий механизм сна может нарушаться вследствие разбалансирования уровня нейромедиаторов, гормональных нарушений и просто физического дискомфорта, вызванного судорогами или болью. Однако гораздо чаще наши современники страдают от несоблюдения так называемой гигиены сна. В таком случае лекарственные средства от бессонницы только ухудшат положение: пока у человека не появятся более здоровые привычки, избавиться от бессонницы будет невозможно.
Временная бессонница длится менее недели. Она часто возникает у женщин во время предменструального синдрома, при резкой смене часовых поясов, при сильных стрессах или накануне важных событий. Например, у вас полным ходом идет подготовка к свадьбе: вы продумываете меню, подбираете наряд для жениха, рассматриваете короткие свадебные платья в каталоге, придумываете развлечения для гостей. Словом, голова забиты тысячами мыслей, которые все никак не складываются в общую картину, поэтому не удивляйтесь, если до заветного дня бракосочетания спокойный сон покинет вас.
Острая бессонница длится до месяца и вызывается более постоянными причинами: гормональными сдвигами (такова бессонница при беременности и во время менопаузы), хроническими стрессами, длительным вынужденным недосыпанием.
При хронической, длящейся более месяца бессоннице> необходимо обратиться к врачу: возможны серьезные физиологические нарушения.
Качество сна и бессонница.
Помимо количества сна, важно его качество: так, при некоторых неврологических расстройствах у человека «выпадает» глубокая дельта-фаза сна, во время которой с наибольшей полнотой восстанавливаются силы. Часто это происходит у тех, кто пытается вызвать сон употреблением алкоголя или неправильно подобранными снотворными средствами. В этом случае человек спит долго, но просыпается разбитым и изможденным. Иногда при нормальной длительности сна человеку требуется слишком много времени, чтобы уснуть (полчаса и более).
Какого бы рода ни была бессонница, причины ее легче всего искать в неправильном образе жизни.
По материалам: mirsovet.ru