Как проходит лечение светотерапией. Если вы решили воспользоваться сеансами светотерапии, то, в первую очередь, необходимо получить разрешение врача и проходить курс лечения в клинических условиях.
Возможен другой вариант – вы можете приобрести прибор для проведения лечения. В этом случае консультация врача необходима для уточнения диагноза. При депрессии сеансы светотерапии не помогают. Здесь нужен другой подход. Начала нужно определить причину депрессии, помочь в этом могут психологические тесты онлайн, и в зависимости от результатов подбирать терапию.
Проводить сеансы лучше до завтрака – это очень поможет тем, кому трудно просыпаться по утрам. Если вы не можете проводить такие сеансы утром, применяйте светотерапию вечером, но не слишком поздно. Старайтесь проводить сеансы в одно и то же время.
Кто-то может скептически отнестись к такому лечению, посчитать, что достаточно того света, который попадает в комнату через окно. Солнечные лучи имеют свойство отражаться даже от самых прозрачных поверхностей. Поэтому трудно предположить какое количество излучения может пройти через стекла. Так же не следует путать прибор для светотерапии с лампами, которые предназначены для загара. В солярии вы не сможете получить заряд бодрости, так как даже солнцезащитные очки не спасут ваши глаза от ультрафиолетовых лучей, которые могут сильно повредить ваши глаза. По этой же причине, никогда нельзя смотреть прямо на солнце. Эффективность светотерапии заключается в том, что в процессе лечения ваши глаза должны смотреть на источник света. Этот свет сильно отличается от света в солярии и прямого солнечного света.
Полюбите себя, постарайтесь уделить себе немного времени для сеанса светотерапии. Это поможет вам при сезонном аффективном расстройстве.
По материалам: mirsovet.ru