С возрастом держать себя в форме становится сложнее. Диетологи раскрыли эффективный способ, как сбросить вес. Их слова передает издание Eat This, Not That!
Врачи говорят о том, что с возрастом у человека изменяется гормональный фон, происходит замедление метаболизма, уменьшается мышечная масса. Все эти факторы негативно влияют на фигуру. Но сохранить форму можно при помощи нескольких простых правил.
Диетолог Джонатан Вальдез рекомендует включить в рацион как можно больше клетчатки, которая поможет добиться ощущения сытости. Для сохранения мышц во время каждого приема пищи нужно съедать по 25-30 граммов белка.
Врач советует выбирать полезный и сытный завтрак, чаще пить зеленый чай, в котором содержатся антиоксиданты, воздействующие на жировые клетки.
При этом не стоит забывать об умеренных физических нагрузках. Эксперты говорят о том, что очень полезны пешие прогулки.