Какие существуют мифы о еде. Откуда мы черпаем сведения о продуктах, калориях, диетах? В основном из Интернета, часто – от друзей и очень редко – от профессиональных диетологов.
А между тем именно они знают, какая пища помогает похудеть и укрепить здоровье, а какая – нет.
МИФ первый. Если во время еды выпивать стакан еды, то съешь меньше.
Неверно. Питье во время еды не влияет ни на чувство сытости, ни на количество съеденного.
МИФ второй. Спортивные занятия повышают аппетит.
Наоборот, интенсивная физическая нагрузка, как правило, снижает аппетит. Для настоящего похудания спорт незаменим. Занятия способствуют сжиганию жира, наращиванию мышечной массы и предотвращают переедание.
МИФ третий. Пешая ходьба сжигает калории только в том случае, если ходишь 20 минут подряд без остановки. Это не так. Даже если вы ходите с перерывами, положительное влияние ходьбы накапливается, способствуя снижению веса.
МИФ четвертый. Самый здоровый способ питания – вегетарианство.
Не совсем. Отказ от мяса может привести к дефициту железа, витамина B12 и цинка. Отказ от молока – к нехватке кальция.
По материалам: sovetmedika.ru