Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Врач рассказала, как восстановить режим сна после праздников

Опубликовано

/

0

Новогодние праздники могут привести к нарушению сна, развитию бессонницы. Об этом предупредила руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева, слова которой передает РБК.

По словам эксперта, чтобы избежать проблемы, нужно приучить себя просыпаться в одно и то же время. Она отметила: «Можно перекусить, сделать что-то еще — чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще».

Сомнолог советует соблюдать «правило 15 минут». Оно заключается в том, чтобы не находиться в кровати без сна дольше этого времени. Царева отметила: «Если, например, долго смотреть телевизор, лежа в кровати, то организм поймет, что в кровати можно не спать».

Эксперт советует ложиться спать только тогда, когда появилось чувство сонливости. Не стоит заставлять себя спать. Если со сном возникают серьезные проблемы, лучше всего обратиться за помощью к специалисту. Царева предупредила, что при нарушении сна организм истощается, у человека начинают развиваться тревожно-депрессивные расстройства.

Здоровье

Врач Муравьев описал пугающий сценарий развития коронавируса

Уже более двух лет во всем мире активно распространяется коронавирусная инфекция. Врач Никита Муравьев в интервью SOLENKA.INFO рассказал, почему остановить Covid-19 не удастся. Эксперт отметил, что почти 80% людей переносят […]

Читать дальше

Здоровье

Эксперты назвали пять привычек, разрушающих человеческий организм

Эксперты издания Eat This, Not That перечислили пять привычек и факторов, которых рекомендуется избегать, чтобы не нанести вред своему здоровью. В первую очередь эксперты отмечают, что необходимо избегать постоянного стресса, […]

Читать дальше

Здоровье

Хирург обозначил сроки восстановления легких после отказа от курения

Легкие после отказа от курения можно восстановить полностью. Об этом сообщил ассистент кафедры госпитальной хирургии СПбГУ, торакальный хирург Евгений Зинченко. В своем интервью с изданием “Прайм” он отметил, что структурные […]

Читать дальше

Популярное