Специалисты открыли секрет влияния физических нагрузок на бессоницу.
Бессонница – настоящий бич жителей городов и мегаполисов. В поисках средств для борьбы с нею часто можно услышать совет о необходимости физических нагрузок, которые должны помочь организму как следует устать и затем без проблем заснуть. Однако исследование ученых опровергает очевидную полезность таких нагрузок.
Ученые из Северо-Западного университета в США установили, что физические нагрузки практически не могут помочь человеку, страдающему от бессонницы. Специалистами был проанализирован ежедневный эффект от физических упражнений для пациентов с бессонницей, которые начали ходить в тренажерный зал. Выяснилось, что длительное время он не проявляется вообще. По крайне мере никто из участников не ощущал никаких изменений в своем самочувствии от того, что посещает спортзал. Незначительное улучшение в качестве сна у испытуемых было зафиксировано лишь спустя 16 недель.
Как пояснила руководитель исследования Келли Барон, у страдающих бессонницей обычно повышен уровень активности мозга, — поэтому им требуется время, чтобы восстановить нормальную работу этого органа, необходимую для качественного сна. Поэтому им необходимы «долгосрочные отношения с фитнес-залом» — только при таком условии физкультура сможет помочь нормализовать сон.
«Вместо того чтобы принимать лекарства, которые могут вызвать сон быстро, упражнения могут быть более здоровым способом для улучшения сна, но для этого требуется длительное время и упорство», — прокоммнетировала этот процесс Келли Барон.