Что может помочь вам достичь секрет долголетия. Вы, вероятно, уже устали слушать повсеместные советы все новых и новых исследователей секретов долголетия.
Тех, которые говорят Вам сделать это или съесть то для того чтобы жить дольше и чувствовать себя так, как вы чувствовали в свои двадцать лет. Причем их рекомендации становятся все мудренее и мудренее.
Однако, несмотря на все успехи медицины на сегодняшний день, наиболее эффективные практические советы для долгой и здоровой жизни можно найти в нашем прошлом.
Итак, двадцать проверенных временем, и главное простых советов и здоровых привычек, которые формировались и подтверждали свою действенность на протяжении веков. Соблюдение их способно увеличить продолжительность и качество вашей жизни:
1. Принимать в основном пищу растительного происхождения (мясные продукты употреблять скорее в качестве гарнира, а не основного блюда)
2. Проводите больше времени со своей семьей. (Помните, время проведенное с семьей бесценно)
3. Совершайте побольше прогулок (все же, наши ноги предназначены для перемещения нас, поэтому гуляйте)
4. Выпивайте стакан красного вина в день.
5. Боритесь со стрессом.
6. Постоянно ставьте себе цели (не пускайте свою жизнь на самотек, причем их достижение будет доставлять много удовольствия и повышать вашу собственную самооценку).
7. Проводите больше времени на свежем воздухе (мы все-таки вышли из природы).
8. Будьте благодарны (цените то, что получили, и вы получите больше).
9. Старайтесь делать то, что вам нравится и доставляет удовольствие.
10. Поддерживайте здоровый вес тела (больше двигайтесь, не ешьте чрезмерно много).
11. Совершайте регулярные физические упражнения (делайте гимнастику, посещайте тренажерный зал)
12. Любите и больше смейтесь.
13. Ешьте орехи (это очень богатая питательными веществами пища).
14. Давайте что-то взамен (если вы хотите что-то получить, вы должны что-то дать).
15. Ешьте большой завтрак.
16. Обед должен быть средний.
17. А ужин небольшим (хватит уже есть).
18. Пейте много воды (это основа всего живого)
19. Спите в темное время суток (наверное именно поэтому природой задумано, что мы не можем видеть в темноте).
20. Всегда учитесь чему-то новому.
По материалам: nasovet.ru