Каким должен быть правильный сон. Чтобы хорошо отдохнуть во сне нужно соблюдать несколько правил:
— Не наедаться на ночь. Кроме того, что переедание на ночь способствует лишнему весу, полный желудок может быть причиной страшных снов и ночных кошмаров.
— Не пить на ночь много жидкости. "Жидкий будильник" не даст вам полноценно поспать.
— Не заниматься непосредственно перед сном продолжительной активной физической и умственной деятельностью. Организм не успеет перестроится, во сне вы будете продолжать ту же работу и не сможете полноценно выспаться.
— Постараться перед сном не испытывать сильных эмоциональных переживаний, т.е. не ругаться и не ссорится с близкими, не смотреть фильмы ужасов и боевики.
— Свежий воздух так же способствует здоровому сну. Погуляйте перед сном на улице или просто проветрите комнату.
По материалам: sovetday.ru