Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Как следует держать свой вес в норме

Как следует держать свой вес в норме. Принято считать, что вес является одним из показателей здоровья человека. Однако число полных людей постоянно увеличивается. 

Причинами этого является снижение двигательной активности и связанное с этим снижение энерготрат, а также излишнее употребление высококалорийных продуктов.
Роль физической нагрузки состоит прежде всего в том, что, применяя ее дозировано и с учетом тренированности данного человека и его функциональных возможностей, способствует активному замещению жировой клетчатки мышечной тканью. Успеха можно добиться только в том случае, если отказаться от укоренившейся привычки обильно поесть, постоянно ограничивать себя в еде и следить за калорийностью принимаемой пищи. Далее советы по правильному питанию…
Чтобы поддерживать вес в норме, старайтесь следовать простым правилам:
1. Уменьшите калорийность питания за счет ограничения легкоусвояемых углеводов (сахар, сладости) и высококалорийных животных жиров.
2. Включайте в рацион больше сырых овощей и фруктов, исключая продукты, возбуждающие аппетит (специи, пряности, острые закуски).
3. Соблюдайте принцип дробного питания. Полным желательно есть 5-6 раз в день, в одно и то же время, чтобы создать определенный режим пищеварения. Последний прием пищи должен быть не менее чем за два часа до сна.
4. Используйте разгрузочные дни, но не чаще одного раза в неделю.

По материалам: nasovet.ru

Здоровье

NYT: Всего 2 минуты ходьбы после еды оказались удивительно полезны

По результатам исследования специалистов из сферы физического воспитания Лимерикского университета (Ирландия) выяснилось, что для снижения уровня сахара в крови после приема пищи требуется значительно меньше упражнений, чем считалось ранее. Общепринятое […]

Читать дальше

Здоровье

COVID вызывает преждевременное старение иммунной системы

В общественном здравоохранении Онтарио (PHO) отметили появление исследовательских доказательств того, что SARS-CoV-2 способен вызывать «иммунную дисрегуляцию». Этот расплывчатый термин используется в медицине для определения нарушений нормальной работы иммунной системы человека. […]

Читать дальше

Здоровье

Врачи назвали возможность восстановления зрения с помощью употребления моркови мифом

Употребление черники и моркови в большом количестве с целью улучшения зрения не имеет никакого смысла. Такое мнение высказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог, гастроэнтеролог Маргарита Арзуманян. По […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net