Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Какая еда полезна для нашего здоровья

Какая еда полезна для нашего здоровья. Одной из верных рекомендаций по здоровому питанию является совет: «Ешьте овощи и фрукты». Если есть много овощей и фруктов, это поможет вам защититься от болезней сердца и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, избежать кишечных болезней, привести в норму давление крови. 

Так же овощи и фрукты предотвращают развитие таких болезней глаза как катаракта и дистрофия сетчатки. Как видите, полезная еда имеет важное значение для здоровья.
Полезные советы по здоровой еде.
1. А как много надо съедать овощей и фруктов?
Это больше чем каждый из нас употребляет сейчас. Если не считать картофель, который, в общем, должен рассматриваться как источник крахмала, то в среднем человек употребляет в три, а то и в четыре раза меньше овощей и фруктов чем он должен на самом деле.
2. Овощи и фрукты очень важная часть хорошего питания. Почти каждый может, извлечь выгоду, употребляя больше чем обычно, но разнообразие так же важно, как и количество. Ни один фрукт или овощ не содержит все питательные вещества, которые нужны вам для здоровья. Ключ это содержание питательных веществ во всех фруктах и овощах съеденных вами.
3. Как повысить количество употребления фруктов?
Советуем держать фрукты на более видном месте. Таким образом, увеличится вероятность, что вы их съедите. В холодильнике их кладите в начало полки.
4. Добавляйте их в каждый приём пищи. Попробуйте заполнить половину (можно и больше) вашей тарелки фруктами и овощами, при каждом приеме пищи. Достичь это вам помогут салаты, тушеные или приготовленные иным способом овощи и фрукты.
Совет – Так же во время небольших перерывов на работе, чтобы подкрепиться, вы можете съесть немного фруктов. Это полезно и вкусно.
5. Не бойтесь экспериментировать. Разнообразие это путь к здоровой и полезной еде. Пробуйте новые овощи и фрукты, темно – зелены, желтые, красные..
6. Готовьте или употребляйте овощи и фрукты в сыром виде. Пробуйте новые рецепты, приятно удивляйте родных и близких вам людей.
7. Старайтесь покупать полезную еду.
Ешьте больше овощей и фруктов – это один из полезных советов любого диетолога, залог правильного и здорового питания.

По материалам: nasovet.ru

Здоровье

Как солнцезащитный крем поможет омолодить кожу

Фитобиолог Карл Лоуренс, постдокторант Королевского колледжа Лондона, отмечает, что об этом распространенном продукте, используемом многими людьми, дерматологи и популярные бьюти-блогеры отзываются, как средстве номер один для сохранения молодости. Источник: The […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог предупредил, чем опасно пиво для женщин

Врач-диетолог Сергей Обложко предупредил о том, что женщины, употребляющие пиво, подвергают себя серьезной опасности. Подробности передает издание “Известия“. Доктор отмечает, что женщины очень подвержены развитию алкоголизма. При этом зависимость формируется […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о проблемах со здоровьем, мешающих похудеть

Диетолог Наталья Зубарева рассказала об основной проблеме, которая мешает многим сбросить лишний вес. Чаще всего причиной невозможности похудеть является нарушение в работе щитовидной железы. Если есть сбои в функционировании эндокринной […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net