Качественный сон является основной хорошего здоровья. Алекс Димитруи во время общения с журналистами Daily Express рассказал о том, какие продукты могут улучшить качество сна.
По словам эксперта, человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Впрочем, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. На качество сна могут повлиять и некоторые продукты.
Выработка мелатонина, который является гормоном сна, во многом зависит от калия, кальция, магния, железа и других микроэлементов. Отлично для засыпания подходит темный шоколад, мороженная вишня, грецкие орехи, миндаль, фисташки. При употреблении орехов необходимо соблюдать определённую осторожность, поскольку они содержат в себе много калорий и при переизбытке могут сказаться на фигуре.
Отлично расслабит перед сном натуральный ромашковый чай, без ароматизаторов и сахара.
Ранее эксперты рассказали о вероятных сценариях окончания пандемии коронавируса.