Название:
Infosmi.ru (Infosmi)
Учредитель:
Порох А. Г.
Номер свидетельства:
ЭЛ № ФС 77 - 75810
Территория распространения:
Российская Федерация, зарубежные страны
Адрес издателя:
141311, Московская обл., Сергиево-Посадский р-н, с. Глинково, д. 77, кв. 29
Телефон:
+7 9O5 549 49 47
Электронный адрес:
Мы в социальных сетях

Здоровье

Какие правила разгрузочных дней следует знать

Какие правила разгрузочных дней следует знать. Использование разгрузочных дней — прекрасный способ оздоровиться, снять нагрузку с желудка и кишечника, запустить процессы очищения и всегда держать себя в хорошей форме. 

В некоторых случаях неправильный день «разгрузки» может стать достаточно серьезным испытанием для организма и повлечь за собой довольно неприятные последствия. Обмороки, срывы с перееданием, раздражительность, гипотензия — все это может сопутствовать разгрузочному дню. Чтобы такого не допустить, необходимо относиться к ним как к терапевтической методике и учитывать очень важные моменты. Они помогут получить от них только пользу и максимум желаемого эффекта.
Разгрузочные правила.
Основные правила, которые стоит помнить, если хочется начать оздоравливаться с помощью разгрузочных дней или заново попробовать при неуспешных попытках в прошлом, следующие:
Четкое планирование. Этот день стоит назначать, только если не предстоит тяжелая работа или полный стрессов будний день. Не очень удачный вариант выбора — понедельник, так как он подсознательно ассоциируется с определенным напряжением. Периоды перед менструациями и во время нее также не стоит использовать для разгрузки, так как аппетит и раздражительность физиологически повышены в данные промежутки времени и выдержать ограничения будет достаточно сложно;
Соблюдение условий. Необходимо понимать, что вечер перед разгрузкой и утро после должны быть максимально облегченными. Желудок и поджелудочная физиологически не могут быстро перестраиваться в режиме «переел — жесткое ограничение — переел». Такое чередование может вызывать расстройства пищеварения и даже провоцировать обострение гастрита или панкреатита;
Исключение жестких ограничений. Не стоит делать день на одной воде, если сложно его выдержать. Облегчить рацион можно и не таким кардинальным способом. Например, сделать его можно на соках, арбузе или кисломолочных продуктах. Это позволит легко его перенести и получить пользу для здоровья без вялости, полуобморочного состояния и сонливости;
Не ожидать чуда. Один день не может изменить фигуру или улучшить заметно здоровье. Необходимо понимать, что для получения значительного результата в похудении, очищении организма или оздоровлении, такие разгрузочные дни должны проводиться регулярно;
Осторожность. Возможность проведения разгрузочного дня необходимо обсудить с лечащим врачом.
И не стоит воспринимать такой день как мучение, ведь он способен принести легкость и научить контролировать свой аппетит. Главное, сделать его привычным еженедельным ритуалом, который станет вложением в копилку здоровья, молодости и красоты.

По материалам: nedug.ru

Здоровье

Как солнцезащитный крем поможет омолодить кожу

Фитобиолог Карл Лоуренс, постдокторант Королевского колледжа Лондона, отмечает, что об этом распространенном продукте, используемом многими людьми, дерматологи и популярные бьюти-блогеры отзываются как о средстве номер один для сохранения молодости. Источник: […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог предупредил, чем опасно пиво для женщин

Врач-диетолог Сергей Обложко предупредил о том, что женщины, употребляющие пиво, подвергают себя серьезной опасности. Подробности передает издание “Известия“. Доктор отмечает, что женщины очень подвержены развитию алкоголизма. При этом зависимость формируется […]

Читать дальше

Здоровье

Диетолог рассказала о проблемах со здоровьем, мешающих похудеть

Диетолог Наталья Зубарева рассказала об основной проблеме, которая мешает многим сбросить лишний вес. Чаще всего причиной невозможности похудеть является нарушение в работе щитовидной железы. Если есть сбои в функционировании эндокринной […]

Читать дальше

Поиск по сайту

Последнее

Популярное

Популярное

Лицензия СМИ

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 - 75810 выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 24.05.2019 г.

Связь с редакцией

Телефон: +7(9O5)549 49 47

Почта: infosmi@infosmi.net

Пресс-релизы: pr@infosmi.net