Какие витамины нужны нашим волосам. Нашим волосам достается круглый год. Зимой они страдают от высушенного отоплением воздуха в помещениях, весной – от недостатка витаминов, летом – от палящего солнца и соленой морской воды, а осенью их поджидает сезонная линька.
Впрочем, у многих волосы массово выпадают не только осенью, и с этой проблемой бывает очень трудно справиться. Чтобы волосы меньше выпадали, не стоит часто менять шампуни и отращивать метровые косы. Одна из причин выпадения волос – нехватка витаминов, микроэлементов и питательных веществ (поэтому в группе риска все, кто сидит на «жестких» диетах).
Американские специалисты составили список продуктов, которые помогут предотвратить выпадение волос:
1. Витамин В7 – содержится в зелени, ягодах и орехах, а также в яйцах и субпродуктах.
2. Витамин С – цитрусовые, черная смородина, болгарский перец.
3. Цинк – его нужно искать в мясе, горьком шоколаде и морепродуктах.
4. Железо – больше всего его в говядине.
5. Белки растительного происхождения – они содержатся в орехах и семечках.
6. Белки животного происхождения – жирная рыба.
По материалам: nedug.ru