Какая гимнастика поможет убрать боли в спине. Как ни странно один из самых эффективных способов профилактики остеохондроза – это физическая нагрузка, которая выше указана в факторах риска развития заболевания.
Однако физическая нагрузка должна быть правильной и умеренной и лучше всего подобрать оптимальный комплекс лечебной гимнастики. Лечебная гимнастика для спины повышает тонус мышц, а также в целом укрепляет мышечный каркас. Укрепление мышечного каркаса повышает толерантность мышц к высоким нагрузкам, а также способствует усилению кровообращения в межпозвоночных дисках.
Выполнять лечебную гимнастику лучше всего в два этапа. В начале дня следует выполнять легкие упражнения на укрепление мышц. Это повороты туловища, наклоны в стороны, вперед-назад. Вечером же, после работы, следует использовать упражнения на растяжку мышц и тонические упражнения для повышения их тонуса. Такими упражнениями являются медленные наклоны вперед, вбок, назад до максимально возможного положения. Выполнять эти упражнения следует аккуратно, при возникновении неприятных ощущений упражнения следует прекращать.
Регулярное выполнение лечебной гимнастики на мышцы спины позволит предотвратить множество проблем со спиной и забыть о том, что такое боль в спине.
По материалам: 3natok.ru