Психологи считают переедание вредной привычкой. Часто случается, что переедание носит постоянный характер. Человек поглощает большие объемы пищи с детства, даже не подозревая, что ест много, пока не начинаются проблемы со здоровьем.
В данном случае винить можно только традиции в семье и национальные обычаи больших застолий и праздников. Самым неприятным моментом является тот факт, что избавиться от подобной вредной привычки ничуть не легче, чем при переедании, вызванном депрессией или стрессом. Задачу усложняет тот факт, что, борясь с перееданием на фоне психических расстройств или в случае привычки, у человека появляется дополнительное беспокойство на фоне недостатка пищи. Именно поэтому похудение без вреда для здоровья возможно лишь под наблюдением психологов, а в некоторых случаях – психиатров.
Что делать при переедании: советы психолога.
-Если вы замечаете, что переедание начинается от скуки, в состоянии меланхолии, попробуйте поставить перед собой новые жизненные цели. Не сиюминутное занятие, а увлечение, способное захватить вас полностью.
-Обратите внимание, связан ли очередной прием пищи с определенным занятием, например, просмотром телевизора, чтением книги, ночными «посиделками» в Интернете и т.д. Если такой факт существует, значит, необходимо какое-то время обойтись без этих занятий, изменить режим дня и соблюдать принципы рационального питания.
-Принимайте пищу в определенном месте. По окончании приема пищи покиньте это место, не засиживайтесь за столом.
-Попробуйте соблюдать диету, сократите объем порции.
-Контролируйте свои желания, например, очередной приступ переедания подмените физическими нагрузками или прогулкой по городу.
По материалам: mirsovet.ru