Что помогает эффективно улучшить зрение. Витамин С. Это главный витамин для укрепления кровеносных сосудов. А полноценное питание и снабжение кислородом — это важное условие нормальной работы зрительного анализатора.
Витамин С восстанавливает витамин Е, который окисляется в процессе защиты клеток сетчатки. Кроме того, уже доказано, что люди с высоким уровнем витамина С в крови на 70% реже болеют катарактой.
Источники витамина С — фрукты и овощи. Цитрусовые, сладкий перец, черная смородина. Вот только есть эти продукты нужно ежедневно и в больших количествах. Суточную дозу витамина С содержат 3 лимона. Так что стоит принимать аскорбинку дополнительно, поскольку даже институт питания РАМН утверждает, что потребность россиян в витамине С удовлетворена только на 50% в среднем.
Витамины группы В.
Эта группа витаминов заведует обменом веществ в нервной ткани. Их нехватка ведет к серьёзным нарушениям здоровья в целом.
При недостатке витамина В2 возникают ощущения жжения или рези в глазах, увеличивается риск развития катаракты, глаза быстро устают. Витамин В12 предотвращает заболевание зрительного нерва и сетчатки.
Витаминов группы В много в хлебе из муки грубого помола. Но есть продукты, содержащие витамины группы В нужно в таких количествах, что вряд ли вы сможете это сделать. Выход — принимать витамины в виде препаратов.
Как выбрать витамины для глаз.
Не покупайтесь на рекламные обещания. Посмотрите на состав препарата. Если в нем только один активный компонент, а остальные — это красители или формообразующие компоненты, этот препарат вряд ли поможет вашему зрению. Нужны комплексные препараты, содержащие все вышеуказанные компоненты, а так же микроэлементы в дозировках, близких к рекомендованным для вашего возраста суточным нормам.
По материалам: faqlife.ru