Какие витамины положительно влияют на зрение человека. Факторов, которые могут вызвать ухудшение зрения человека очень много. С возрастом происходит снижение прозрачность хрусталика на 1% ежегодно.
А работа за компьютером и ношение контактных линз еще быстрее приводят к снижению зрения или дискомфорту. Однако глазам можно помочь, в том числе и с помощью правильного питания.
Именно несбалансированное питание служит основным фактором ухудшения зрения. Ведь глаза, испытывающие повышенные нагрузки, нуждаются и в усиленном питании, в поступлении витаминов и микроэлементов. Это одно из важнейших условий нормального зрения.
Витамин А.
Участвует в синтезе муцина, который способствует поддержанию нормальной влажности слизистой глаза. Именно он является основой для производства зрительного пигмента, позволяющего нам видеть в сумерках.
При недостатке витамина А слизистые глаза пересушиваются, возникает ощущение «песка в глазах», снижается сумеречное зрение, ухудшается боковое зрение.
Источники витамина А — печень, морковь, тыква, абрикосы. Но для пополнения суточной потребности каждый день необходимы 200 граммов печени или пара килограммов морковки.
Витамин Е.
Антиоксидант, который предотвращает помутнение хрусталика и отдаляет сроки появления катаракты. Этот витамин необходим также для предотвращения дегенерации сетчатки, которая возникает из-за воздействия солнечной радиации. Витамин Е также участвует в синтезе фермента, который помогает восстанавливать поврежденные клетки сетчатки.
При недостатке витамина Е зрение ухудшается постепенно, но быстрее, чем при полноценном рационе.
Источники витамина Е — растительные масла, особенно кукурузное, хлопковое и масло пшеничных зародышей. Включив эти масла в ежедневный рацион вы можете покрыть потребность организма в витамине Е, однако при повышенных нагрузках на зрение или при соблюдении диеты, исключающей жиры — вам требуется дополнительные его прием в капсулах.
По материалам: faqlife.ru