Как заявила доктор медицинских наук и автор книги «Спорт» Эми Гудсон, в том случае, если организм испытывает дефицит витамина D, усвоению подлежит лишь 15% потребляемого кальция, в связи с чем именно эти два компонента представляют особую важность для поддержания минеральной плотности костей у лиц, преодолевших возрастную планку в 50 лет.
По словам доктора, несмотря на то обстоятельство, что многие эксперты уверяют, что после пятидесяти лет необходимо увеличивать дозу витамина D, суточная потребность организма составляет 15 микрограммов, что сопоставимо с дозой, необходимой в возрастном диапазоне от 19 до 50 лет.
Увеличение дозы витамина D может потребоваться в том случае, если имеет место остеопороз, в рационе отсутствуют такие продукты, как коровье молоко и жирная рыба, а в месте проживания практически не бывает солнца.