Что следует делать, чтобы усилить свой иммунитет. Чтобы не только сохранить, но и укрепить иммунную систему, вам всего лишь следует не пренебрегать рядом обязательных правил, которые помогут вам быстро справляться с болезнями, да и не заболевать вообще.
Полностью откажитесь от употребления никотина. Понятно, что окончательно бросить курить вряд ли кто-то сможет за один день, растяните этот процесс, постепенно сокращая количество выкуренных за сутки сигарет.
Не употребляйте алкогольных напитков, которые, попадая в кровь, иммунитета совсем не добавляют.
Полностью измените свой рацион. Натуральные и качественные продукты всегда должны быть на вашем столе обязательно. Обязательно кушайте побольше фруктов, овощей, орехов, не брезгуйте различными молочными продуктами. Не нужно потреблять в пищу супы и каши быстрого приготовления, а лучше постарайтесь обогатить свой организм белками, которые улучшают степень защиты человеческого организма. Обязательно потребляйте белки как растительного, так и животного происхождения. Жирную пищу также необходимо регулярно употреблять, вот только следите за тем, чтобы в ней было меньше холестерина. Различные поливитаминные комплексы вы можете купить в любой аптеке. Витамин С следует принимать обязательно. Вы почувствуете стремительный рост защитной системы также в том случае, если будете принимать экстракт женьшеня или эхинацеи.
По материалам: faqlife.ru