Как сообщает британское издание Express, недостаток железа в организме приводит к повышенной утомляемости, вызывает сонливость, а также не позволяет заниматься повседневными делами в полной мере.
В том случае, если подобные состояния фиксируются в течение достаточно длительного времени, следует насторожиться, так как это может быть свидетельством какого-либо заболевания. Напомним, что железо активно используется при производстве красных кровяных телец, отвечающих за доставку кислорода к различным органам, тем самым повышая их работоспособность.
Норма железа для мужчин и женщин в сутки составляет 8,7 и 14,8 миллиграмма, соответственно, получить которые можно из бобовых, орехов, соевой муки, сухофруктов, а также путем приема соответствующих биодобавок.