Недостаток витаминов влияет на сон человека. Бессонница может быть вызвана нехваткой магния, а хроническая усталость дефицитом витамина D.
Бессонница, пробуждения среди ночи или постоянная усталость на протяжении всего дня могут быть связаны с дефицитом в организме человека, сообщает MedDaily.
Так, если человек не может долго уснуть, возможно, его организму не хватает магния – элемента, регулирующего режим сна. Дефицит магния грозит не только бессонницей, но депрессией и психическими проблемами. Чтобы восполнить его нехватку необходимо есть листовые овощи, тыквенные семечки, кунжут, бразильский орех, чечевицу и рыбу.
Уровень калия нужно проверить в том случае, если человек за ночь просыпается несколько раз. Много калия содержится в бананах, бобовых, листовых овощах, печеном картофеле и авокадо.
Если усталость не покидает человека на протяжении всего дня, то, скорее всего, ему не хватает витамина D, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. При отсутствии возможности принятия солнечных ванн, советуют включить в рацион лосось, тунец, а также продукты, обогащенные этим витамином.
По материалам: health.mail.ru