Эксперт считает полезней бег или ходьбу. Валерий Геборгиз, фитнес — тренер:
На самом деле, мы никогда не настаиваем на том, что кому-то непременно нужно только бегом заниматься, а другому показана исключительно ходьба. Все зависит от характера человека и его предпочтений. Одному по душе бодрый бег, а другой его на дух не переносит — ему бы походить. В любом случае, что бы вы ни выбрали — главное заниматься «в охотку», а не до полного изнеможения, поскольку от подобного насилия над собой — один вред. Но стоит отметить, что все-таки есть люди, которым с бегом надо быть поосторожнее — например, страдающим некоторыми пороками сердца (но таких людей, как правило, предупреждают врачи, дают им необходимые рекомендации — что можно, а что нельзя). Не стоит много бегать и слишком полным людям, даже тем, кто твердо решил похудеть и работает над этим. Дело в том, что при большой массе тела, во время бега идет чудовищная нагрузка на суставы, особенно на колени, — можно себе навредить. Поэтому сперва стоит немного похудеть при помощи других физических нагрузок и диеты, а потом уже включить в тренировки бег.
А вот если вы не страдаете серьезным ожирением, но все-таки мечтаете скинуть несколько килограмм, то более быстрым и эффективным способом достичь результата будет именно бег. Когда вы бегаете, калории сжигаются значительно быстрее, чем во время ходьбы.
По материалам: kp.ru