Что лучше влияет на наше здоровье — бег или ходьба. Помните, как в фильме «Бархатные ручки» в борьбе за сердце дамы герой Адриано Челентано соревновался с соперником «на длинной дистанции»?
Первый выбрал спортивную ходьбу, второй — бег. БегУн поначалу обгонял «ходока», но очень быстро выдохся. В итоге, победа была за Адриано!
Недавно, ученые доказали, что ходьба может быть не только эффективнее бега в определенных ситуациях, но и более полезной для здоровья.
В США провели исследование, в котором приняли участие 33 тысячи любителей бега и 16 тысяч, увлекающихся спортивной ходьбой. На протяжении 6 лет ученые изучали влияние ходьбы и бега на снижение риска развития самых разных заболеваний.
Выяснилось, что ходьба во многом дает лучшие результаты в борьбе с высоким артериальным давлением и повышенным уровнем сахара и жиров в крови, а также снижает риск возникновения диабета.
В работе по результатам исследования ученые приводят следующие показатели:
— бег снижает риск высокого давления на 4,2%, ходьба — на 7,2%.
— вероятность заболеть диабетом при занятиях бегом снижается на 12,1%, при быстрых прогулках и занятиях спортивной ходьбой — на 12,3%.
Главное, по мнению медиков – не скорость и не темп, с которым мы двигаемся, а то расстояние, которое преодолеваем в процессе тренировки. Если вы очень занятой человек, и у вас мало времени на занятия спортом — все-таки лучше бегать. Если же свободного времени у вас достаточно, то полезнее для здоровья — ходить, считают ученые. Для того, чтобы от занятий был толк — ходьбой нужно заниматься не менее 2 часов в неделю. Правда, следует отметить, что в исследовании речь идет именно о занятиях спортивной ходьбой, а не о медленных прогулках/
По материалам: kp.ru