Каждый раз, как только вы подумаете о сигарете и потянитесь либо за ней, либо за очередной конфеткой, лучше выпейте стакан воды.
Это поможет побороть и желание курить, и желание есть… хотя бы минут на 15. Кроме этого вода поможет организму быстрее вывести вредные вещества, накопленные в нем за годы курения.
Больше двигайтесь.
Пожалуй, не обязательно записываться в спортзал и делать ежедневные пробежки (хотя это было бы неплохо), попробуйте просто больше ходить пешком. Когда вы курили, вы наверняка уходили с рабочего места на перекур практически каждый час, а это ведь неплохая зарядка. Теперь, когда вы уже не курите, также старайтесь ежечасно пару минут походить по кабинету, выйти на улицу, сделать пару простых упражнений.
Питайтесь часто.
Частое питание позволяет поддерживать сахар в крови на постоянном уровне, благодаря чему аппетит не так явно выражен, а, соответственно, нет и переедания. Причем следите за тем, чтобы в вашем рационе обязательно присутствовали продукты из сложных углеводов (ржаной и цельнозерновой хлеб, крупы), белки (постное мясо, бобовые) и полезные жиры (мононенасыщенные – растительное масло, и полиненасыщенные – рыба жирных сортов). Ешьте больше фруктов и овощей, а вот сладостей и жирных продуктов – поменьше.
И главное помните, что бросая курить, вы встаете на правильный путь. А следя за своим питанием и меняя образ жизни к более здоровому, вы очень скоро начнете чувствовать себя лучше, и естественно не столкнетесь с такой проблемой как лишний вес в результате отказа от сигарет.
По материалам: ovkuse.ru