Летние напитки. Казалось бы, ну кому может повредить апельсиновый фрэш на завтрак, стаканчик кваса в обед, бутылочка холодного чая заводского производства, выпитая на работе, или безалкогольный мохито вечером во время встречи с друзьями?
Ведь лето, жара, мы теряем много жидкости, ее надо постоянно восполнять…
Так-то оно так, но утоляя жажду безалкогольными напитками и коктейлями, свежевыжатыми или готовыми соками и квасом, мы совершенно незаметно для себя получаем массу ненужных калорий.
Например, в стаканчике кваса содержится 200 Ккал. Если вы незаметно для себя в жаркий день выпили пол-литровую бутылку кваса, то получили… половину всей суточной нормы калорий человека, который следит за фигурой и потому ограничивает себя 1800 — 2200 Ккал в день. Так что если вы просто добавили к обычным приемам пищи прохладительные напитки, ждите прибавки в весе.
Что делать? Если не можете совсем отказаться от излюбленных прохладительных напитков, постарайтесь ограничиться одним стаканом сока или кваса в день. Ну а в идеале жажду лучше утолять только чистой питьевой водой. Кстати, она же поможет и эффективно худеть. Диетологи недаром твердят: хочется есть — выпейте стакан чистой питьевой воды небольшими глотками. Восемь стаканов питьевой воды в день помогут справиться с повышенным аппетитом, усилят обмен веществ, начнут выводить из организма жировые запасы и даже будут бороться с целлюлитом!
Если чистая вода — совсем скучно, возьмите на вооружение рецепт полезного холодного чая. Заварите зеленый чай (5 столовых ложек на литр кипятка), охладите, добавьте половинку лимона и половинку апельсина, несколько листков мяты, храните в холодильнике.
По материалам: kp.ru