Для удержания веса, после диеты, следует заниматься спортом. Выходите из диеты постепенно.
Как обычно происходит: на весах мы видим заветную цифру и пускаемся во все тяжкие. Нужно ведь отметить такое событие кусочком торта. Вы так долго ограничивали себя в любимой еде, что теперь-то точно можно позволить себе шоколадку, гамбургер или жареную картошку. И буквально со следующего дня из режима «я на диете» вы переключаетесь в режим «теперь я могу есть все». И, конечно же, быстро поправляетесь вновь.
Чтобы этого не происходило, вводите привычные продукты в рацион постепенно. Например, если вы обедали без гарнира – добавьте его и так питайтесь несколько дней. Если вес держится, то позвольте себе пару десертов в неделю, продолжая следить за весом. И так, не спеша, вы перейдете на другой режим питания без потерь. Причем к прежнему режиму питания возвращаться нельзя – ведь именно он привел вас к лишнему весу.
Не забрасывайте занятия спортом.
Приобретя новые формы, совсем необязательно продолжать заниматься с той же интенсивностью, хотя если располагаете временем и желанием – то это будет вам огромным плюсом. Но все же можно немного сократить время занятий, но ни в коем случае не бросать. Хотя бы 2 раза в неделю по 1-1,5 часа продолжайте заниматься. Регулярные занятия спортом в целом способствуют укреплению иммунитета, поддержанию тонусам мышц и ускорению обменных процессов.
Разнообразьте свою жизнь.
Не живите по схеме «дом-работа, работа-дом». Проводите время с друзьями, отдыхайте, развлекайтесь, путешествуйте. Чем интереснее и насыщеннее будет ваша жизнь, тем меньше времени у вас останется на еду и набор веса!
По материалам: ovkuse.ru