И да, и нет. Организм человека устроен гармонично и системно – при изменениях в одном месте, автоматически происходят изменения и в другом.
При занятиях спортом вес начинает уходить равномерно по всему телу, а не только из мест с большим скоплением жира. Если же намеренно делать упражнения именно на определенную группу мышц – пресса, например, то действительно можно изменить параметры именно в этой области. Но все-таки невозможно качать пресс, не задействуя при этом мышцы спины.
Если долго тренироваться, а затем перестать, то мышцы превратятся в жир.
Это физиологически невозможно. Все, что произойдет с мышцами – они потеряют тонус. А если плюс к этому появится жир, то точно не из мышц. Но все же набор веса после прекращения тренировок – это не миф. Прекращая заниматься, не забудьте скорректировать питание, ведь при занятиях спортом организму требуется больше энергии, а без тренировок – меньше. Оставляя прежнее количество пищи, потребление энергии превышает ее расход, и как следствие – появляется лишний вес.
Чтобы был виден результат, нужно заниматься через силу, до состояния усталости.
Это неверно. Если после тренировки вы еле живы, значит, такой режим занятий вам не подходит. Другой вопрос, что постепенно, на каждой тренировке, необходимо немного увеличивать нагрузку: сделать большее количество отжиманий или увеличить время бега на 5-7 минут. Если после занятия вы чувствуете себя бодрым и энергичным, значит, вы все сделали верно.
Чем больше занятий спортом, тем лучше.
Ни один врач и ни один фитнес-инструктор не посоветует вам заниматься по 7 дней в неделю. Чтобы занятия спортом шли вам на пользу, важно соблюдать умеренность. Если вы новичок, то будет достаточно заниматься 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Также здесь имеет значение род занятий, ваша физическая подготовка и состояние здоровья. Если вы решили всерьез заняться спортом, то проконсультируйтесь со специалистом по вопросу количества и интенсивности тренировок.
По материалам: ovkuse.ru