Что следует знать о своем теле во время занятия спортом. Почему, начиная заниматься спортом, многие из нас не могут добиться результата?
Отчасти это происходит за счет недостаточной осведомленности и ложных суждений на тему фитнеса. Рассмотрим основные из них, чтобы сделать занятия спортом эффективнее, а фигуру привлекательнее.
Благодаря занятиям спортом сжигается большое количество калорий, поэтому можно не ограничивать себя в еде и есть столько, сколько требует организм.
Во время тренировок действительно сжигаются калории, но не в таком количестве, чтобы питаться сладостями и жирностями. Если цель ваших тренировок похудеть либо улучшить показатели здоровья, то к этим вопросам стоит подходить комплексно. Важно не только ввести в свою жизнь физические нагрузки, но нормализовать питание, сокращая при этом до минимума потребление вредных продуктов.
Мышечная ткань тяжелее жировой, поэтому при занятиях спортом вес увеличивается за счет наращивания мышц.
Если вы занимаетесь бодибилдингом – то возможно… В случае же умеренных тренировок прибавка в весе если и наблюдается, то минимальная и не сразу. А что касается вопроса «мышцы тяжелее жира» — то это в корне неверно. Мышцы плотнее рыхлых жировых отложений, и если вы не страдаете последней степенью ожирения, то в соотношении с жировой тканью мышц также больше в нашем организме. Но килограмм жира по весу равнозначен килограмму мышц. (Вспоминается шутка о том, что тяжелее: килограмм ваты или килограмм железа? А многие ведь отвечают, что железа…).
По материалам: ovkuse.ru