Как быстро и легко улучшить свою память. Не пренебрегайте медитацией. Оказывается, регулярная медитация способствует физическим изменениям в головном мозге, вследствие которых человек становится более внимательным. Кроме того, практикующие медитацию, по мнению исследователей, развивают в себе эмпатию — сопереживание, способность поставить себя на место собеседника.
Когда медитировать? В любое время в любом месте, но соблюдая общественные интересы (не на совещании) и правила безопасности (не в метро). Пока разогревается обед, а все коллеги отправились на массовый перекур, когда наконец-то ребенка настиг дневной сон, пока собака радостно приветствует свежий воздух на прогулке ранним утром. Даже в очереди на прием к врачу — это гарантированно надолго.
Читайте вслух. Чтение про себя не всегда обязательно: зачастую условия позволяют воспроизвести слова вслух. К примеру, озвучить коллеге интересную новость, а не послать ссылку на нее по скайпу. Сказки детям стоит не только рассказывать, но и читать. Так, между прочим усваиваются и правильные речевые нормы, в то время как современный человек злоупотребляет канцелярскими штампами и сленгом. Любая инструкция может быть зачитана вслух: и вам полезно, и многие сотрудники-аудиалы будут благодарны. Интонационное оформление также влияет на запоминание. Чтение вслух активирует кровоток в тех областях мозга, которые редко используются, а значит, оказывает и общеоздоравливающее воздействие на человека.
Компьютерные игры. Многие игрушки, среди которых известный уже четверть века тетрис, способствуют развитию центра памяти. Манипулирование фигурами различной модификации с целью их упорядочения и складывания в ряды, также развивает аналитические способности и критическое мышление игрока.
Учитесь новому и … танцуйте! Даже в замкнутом мире домохозяек есть место новым знаниям. А у людей, которые ежедневно передвигаются по городу и посещают офисы, торговые центры, рестораны, физкультурные клубы и конфессиональные заведения, возможности приобретать новые знания, умения и навыки поистине неисчерпаемы. Важно не игнорировать случай, оправдываясь ненужностью информации или умения на данном этапе жизни. Почетную роль в деле развития мозга и улучшения памяти занимает обучение парному танцу. Когда изменение положения тела является осмысленным, мозг трудится в усиленном режиме, хотя утомляются в конце занятия только мышцы.
По материалам: a2news.ru